从小老师和爸妈都说过这么一句话：中午多睡会儿，下午才有精神。
不管小时候的我们有多不乐意，他们都会把我们按在床上或者课桌上...那么问题来了，午睡真的有好处吗？
今天我就要打破你们的常识，如果午睡方式出了错，你不光不会精神，还有可能会影响身体健康~潜意识里大部分人都会觉得，午睡的时间越久越好，但鉴于要上学或者上班，我们一般会把午睡时间控制在30-60分钟之内...
错误一 午睡的时间太长
其实我们人睡觉的时候会经历一个“睡眠周期”，整个过程大约90-120分钟。
如果人在刚刚进入大脑放松和浅睡眠阶段时就醒过来，这时候的大脑就好像“洗了一个热水澡”；大脑不仅完全放松，还会比之前更清醒。
但你要是睡个30-60分钟，睡的正酣的时候被叫醒；此时的大脑就像“放假玩的正嗨时”被打断。
大脑不仅不乐意，还会悄悄“抗议”，第一步就是“罢工”，qi chuang qi
错误二 喜欢趴着睡觉
由于条件有限，很多人午睡的时候都喜欢趴着睡。
这个姿势不光不舒服，长期趴下来还可能趴出大毛病
这也是你醒了之后常常感觉手麻，脚麻的原因；另外，你将脸扭向一边时，颈部肌肉长期处于一边松弛一边紧张的状态，颈椎病也很容易找上门来。
更可怕的是！趴着睡还会压迫眼球，影响视力，醒后会出现暂时性的视力模糊。长此以往，会造成眼压过高，诱发清光眼等疾病。
错误三 睡觉的时机不对
很多老爷为了不耽误午休时间的一分一秒，就会在吃饱喝足之后立马睡觉；这时你的脑子感觉舒服了，但肠胃可能就遭殃了。
人在睡着后身体会开启“省电模式”，肠胃ru动速度也会变慢，食物来不及消化；你醒子之后，就会出现脑子胀气，甚至打嗝的现象。
再加上你要是趴着睡，胃部受到挤压，进一步增加了胃部ru动负担，有时可能会出现胃反流的现象
综上，想要午睡睡得好
1.把握好睡的时间，吃完饭后溜达20分钟后再睡，睡个20分钟左右就可以醒了。
2.调整好睡觉姿势，躺着睡，如果没有条件至少也可以抱个抱枕缓解下压力趴睡。
当然了，就算每天都不午睡对身体其实也没啥影响（博主就一定要午睡，不然下午没精神）。
本文完，作者好奇博士的实验室。
友情提醒：不正经的科普，未经资料查询论证，博主 整理过 后发布。
