从小老师和爸妈都说过这么一句话:中午多睡会儿,下午才有精神。

不管小时候的我们有多不乐意,他们都会把我们按在床上或者课桌上...那么问题来了,午睡真的有好处吗?

今天我就要打破你们的常识,如果午睡方式出了错,你不光不会精神,还有可能会影响身体健康~潜意识里大部分人都会觉得,午睡的时间越久越好,但鉴于要上学或者上班,我们一般会把午睡时间控制在30-60分钟之内...

错误一 午睡的时间太长

其实我们人睡觉的时候会经历一个“睡眠周期”,整个过程大约90-120分钟。

图1

如果人在刚刚进入大脑放松和浅睡眠阶段时就醒过来,这时候的大脑就好像“洗了一个热水澡”;大脑不仅完全放松,还会比之前更清醒。

图2

但你要是睡个30-60分钟,睡的正酣的时候被叫醒;此时的大脑就像“放假玩的正嗨时”被打断。

图3

大脑不仅不乐意,还会悄悄“抗议”,第一步就是“罢工”,qi chuang qi

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错误二 喜欢趴着睡觉

由于条件有限,很多人午睡的时候都喜欢趴着睡。

图5

这个姿势不光不舒服,长期趴下来还可能趴出大毛病

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这也是你醒了之后常常感觉手麻,脚麻的原因;另外,你将脸扭向一边时,颈部肌肉长期处于一边松弛一边紧张的状态,颈椎病也很容易找上门来。

更可怕的是!趴着睡还会压迫眼球,影响视力,醒后会出现暂时性的视力模糊。长此以往,会造成眼压过高,诱发清光眼等疾病。

图7


错误三 睡觉的时机不对

很多老爷为了不耽误午休时间的一分一秒,就会在吃饱喝足之后立马睡觉;这时你的脑子感觉舒服了,但肠胃可能就遭殃了。

人在睡着后身体会开启“省电模式”,肠胃ru动速度也会变慢,食物来不及消化;你醒子之后,就会出现脑子胀气,甚至打嗝的现象。

再加上你要是趴着睡,胃部受到挤压,进一步增加了胃部ru动负担,有时可能会出现胃反流的现象

图8

综上,想要午睡睡得好

1.把握好睡的时间,吃完饭后溜达20分钟后再睡,睡个20分钟左右就可以醒了。

2.调整好睡觉姿势,躺着睡,如果没有条件至少也可以抱个抱枕缓解下压力趴睡。

当然了,就算每天都不午睡对身体其实也没啥影响(博主就一定要午睡,不然下午没精神)。


本文完,作者好奇博士的实验室

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